Trening klatki

Witam!
Obecnie pracuje za granica i nie mam możliwości uczeszczania na silownie. Mam zamiar zakupic przynajmniej sztangielki i tutaj zupelnie nie wiem jakie wybrac cwiczenia? Interesuje mnie poprawa srodkowej czesci klatki. I jakie cwiczenia sa najlepsze aby uzyskac "przedzialke" (czy jak tam to nazywacie) na klacie. I czy pompki pomoga coś czy lepiej sobie darowac?

Z góry dzięki

Na srodek pomoze Ci przenoszenie szangielki i rozpietki, tylko nie cwicz samej klaty.

To jasne ze nie bede cwiczyl samej klaty. A co z tymi pompkami? I czy tylko te 2 cwiczenia mam wykonywac? Ile dni w tygodniu najlepiej robic klate zeby byly jak najlepsze efekty? Po ile serii?

Zalezy od TWojego stazu, czy warto juz robic treningi z priorytetem. Najlepiej 3 razy, trening fbw -na klate wyciskanie wasko i rozpietki , jezeli priorytet klate na poczatku robisz.

Obecnie wracam po przerwie. Jestem 4 dni na 2 tygodnie w domu, gdzie mam silownie i juz sobie z normalnym treningiem polece. Obecny staz to 3 lata i 3 lata przerwy :) Ale juz nie wytrzymuje za granica z nudow wiec postanowilem zaczyc cwiczyc. Jeszcze jedno pytanie. Czy samymi sztangielkami dam rade poprawic wyglad mojej klatki?

Czy ktoś mógłby odpowiedziec na moje pytania?

tak, samymi sztangielkami da rade. :) Plus do tego jakies pompki jesli split, a jesli fbw to styka same hantle.

Co oznacza Split i FBW? Dzięki za odpowiedz jak kupie odżywki to masz SOGa. Widze ze ty jedyny odpowiadasz w tym dziale.

To co Ty robiles przez te 3 lata? Jak nie wiesz podstawowych rzeczy. Split i fbw to rodzaje treningow. Split - jedna partia raz w tygodniu, fbw - cale cialo na kazdym treningu 3 razy w tygodniu; To tak bardzo ogolnie. https://www.sfd.pl/[ART]_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html 
No, jako jedyny jestem w wakacje w domu chyba

Przez 3 lata nie bylem na forum i dużo zapomnialem. Potrzebowalbym kolejnego roku zeby teraz nadrobic wiedze :) Myśle że nie bedzie zle. Dzieki