Ogień!!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 164 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2280

Witam witam. Potrzebuję porady co do mojego ciała. Ostatnio zauważyłem że coś muszę zmienić bo długi czas jade na tak zwanym "nie zdrowym" trybie życia. Nie chcę zejść z tego świata w wieku 20 lat na coś spowodowanego złym odżywainiem i brakiem sportu. Postanowiłem napisać tutaj bo nie chcę budować masy mięśniowej. Chciałbym z 73-75 kg które ważę obecnie zejść do około 65-64 żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej której nie ma za dużo, ale jednak trochę jest. Nie wiem czy stosowanie w moim wieku diety jest odpowiednie. Mam 15 lat 180 wzrostu i moja waga wacha się tak jak pisalem od 73 do 75 kilo. Do dyspozycji mam sztangielki, sztangę no i rower stacjonarny na którym mógłbym wykonywa HIIT. Proszę o poradę co do diety i wykonywania HIIT'a.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: Na chwilę obecną 75 kg

Wzrost: 180

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: teraz wakacje, więc siedzę w domu. Jestem po wyjezdzie.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś rugby. Dzisiaj od czasu do czasu pogram w nogę.

Odżywianie: W sumie nie jest zle, jem to co mama mi podsunie.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu czas treningow dowolny, nawet kilkugodzinny.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak