Prezes-k
Witam wszystkich użytkowników SFD... proszę was o normalne odpowiedzi na moje pytania, z góry dziękuje
jeszcze w 2008 roku naszła mnie myśl żeby kupić sobie sprzęt na siłownie i zacząć ćwiczyć ponieważ gdy patrzyłem w lustro zawsze widziałem takiego chuderlaka bez siły i chciałem żeby się to zmieniło, więc odpaliłem allegro kupiłem podstawowy sprzęt poczekałem aż przyjdzie i rozpoczęła się moja przygoda z siłownią(styczeń 2009) zrobiłem błąd nie robiąc pomiarów itd nawet nie ważyłem się..;/ dziś mamy już ponad 7 miesięcy od kiedy ćwiczę, przerw jako takich nie było tylko spowodowane wyjazdami np na tydzień czy chorobą jakieś przeziębienie sie raz napatoczyło ... od początku nie miałem diety bo u mnie w domu to nie przejdzie ;/ ale starałem jadłem dużo i to nawet bardzo dużo ale dziwiło mnie że mi masa nie przychodzi :/ ważyłem się itd
co prawda przez te 7 miesięcy przybyło mi na obwodach jakieś jednostki cm... ale nie wiem ile do końca bo na początku nic nie sprawdzałem, no ale mój problem polega na tym że nie wiem czy dobrze ćwiczę, starsi koledzy z SFD pisali mi ze Split to lipa i żebym zabrał się za FBW ułożyłem plan poprawili mi tam to co było źle i tak ćwiczę już jakiś czas nurtuje mnie to czemu przez te 7 miesięcy wyglądam tylko troszkę lepiej widać zarysy klatki już ręka tez jakoś w miarę wygląda ale wiem że to jest strasznie mało jak na tyle czasu tylko zastanawia mnie to czemu? Genetyka czy co:/ kupiłem kreatynę myślę że to pomoże coś :P
co do odżywiania to wygląda to tak że wstaje rano jem śniadanie
później zazwyczaj cos przed obiadem, obiad , czasami coś po obiedzie zjem jeszcze (ide ćwiczyć) wracam jem i tak od powrotu do domu z siłowni do snu sa zazwyczaj 2/3 posiłki ...
wydaje mi się że odkąd ćwicze przybrałem na wadze z 2,5 max 3 kg
proszę o pomoc bo nie wiem co jest nie tak? myślę że pomożecie mi :) był bym wdzięczny :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: jak rano wstaje i się waże to jest 65,5 - 66,5 róznie to bywa ..
Wzrost: 186
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: od stycznia
Uprawiane inne sporty: tylko to co na WF
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana , gryf łamany, prosty hantle, drążek
Dieta: napisałem wyżej
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: Kreatyna (pare dni 2/3)
Zmieniony przez - Prezes-k w dniu 2009-07-22 02:09:14
jeszcze w 2008 roku naszła mnie myśl żeby kupić sobie sprzęt na siłownie i zacząć ćwiczyć ponieważ gdy patrzyłem w lustro zawsze widziałem takiego chuderlaka bez siły i chciałem żeby się to zmieniło, więc odpaliłem allegro kupiłem podstawowy sprzęt poczekałem aż przyjdzie i rozpoczęła się moja przygoda z siłownią(styczeń 2009) zrobiłem błąd nie robiąc pomiarów itd nawet nie ważyłem się..;/ dziś mamy już ponad 7 miesięcy od kiedy ćwiczę, przerw jako takich nie było tylko spowodowane wyjazdami np na tydzień czy chorobą jakieś przeziębienie sie raz napatoczyło ... od początku nie miałem diety bo u mnie w domu to nie przejdzie ;/ ale starałem jadłem dużo i to nawet bardzo dużo ale dziwiło mnie że mi masa nie przychodzi :/ ważyłem się itd
co prawda przez te 7 miesięcy przybyło mi na obwodach jakieś jednostki cm... ale nie wiem ile do końca bo na początku nic nie sprawdzałem, no ale mój problem polega na tym że nie wiem czy dobrze ćwiczę, starsi koledzy z SFD pisali mi ze Split to lipa i żebym zabrał się za FBW ułożyłem plan poprawili mi tam to co było źle i tak ćwiczę już jakiś czas nurtuje mnie to czemu przez te 7 miesięcy wyglądam tylko troszkę lepiej widać zarysy klatki już ręka tez jakoś w miarę wygląda ale wiem że to jest strasznie mało jak na tyle czasu tylko zastanawia mnie to czemu? Genetyka czy co:/ kupiłem kreatynę myślę że to pomoże coś :P
co do odżywiania to wygląda to tak że wstaje rano jem śniadanie
później zazwyczaj cos przed obiadem, obiad , czasami coś po obiedzie zjem jeszcze (ide ćwiczyć) wracam jem i tak od powrotu do domu z siłowni do snu sa zazwyczaj 2/3 posiłki ...
wydaje mi się że odkąd ćwicze przybrałem na wadze z 2,5 max 3 kg
proszę o pomoc bo nie wiem co jest nie tak? myślę że pomożecie mi :) był bym wdzięczny :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: jak rano wstaje i się waże to jest 65,5 - 66,5 róznie to bywa ..
Wzrost: 186
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: od stycznia
Uprawiane inne sporty: tylko to co na WF
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana , gryf łamany, prosty hantle, drążek
Dieta: napisałem wyżej
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: Kreatyna (pare dni 2/3)
Zmieniony przez - Prezes-k w dniu 2009-07-22 02:09:14
Dziś większy niż wczoraj, jutro większy niż dziś.
Krzysztof Piekarz
hadesZiom2
Marcinx66
dogzilla
