Przyrost masy mięśniowej w biodreach i udach- jak się pozbyć!!

damian nie ma co slodzic bo na zywo moze byc calkiem inaczej .amavel wiec zabieraj sie za cwiczenia i nie sluchaj glupot.sTrzymaj sie celu

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-22 19:07:13

w sumie tak, ale fotki ekstra

:O... Ożeń się ze mną.. xD;);p
Świetnie wyglądasz świetne nogi, idealne, nie za duże. Takie są właśnie ok mięśnie u kobiet...:)
Jak nie chcesz to daj troche mięśni mojej dziewczynie... xD

PS te z archiwum "fajne" fotki też są fajne :D:D:)

Ćwicz ćwicz,, tylko z głową ;).

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-07-22 22:44:53

dzięki chłopaki, będę na bieżąco informować o postępach muszę te biodra zrzucić. buziaki!

witam wszystkich:)

ja jestem jedną z tych co równiez mają przyrost w obwodzie ud i bioder zamiast utraty:(

niby wszystko w porządku, bo pośladki nabrały jędrności, ale niestety powiększające się uda to nie szczyt marzeń.

Z waszych wypowiedzi wynika, że musze zmniejszyc obciążenia. Chodze na ABT, TBC, FAT BURNING, MAGIC BAR, LATINO DANCE i PILATES.

trzymam zbilansowana dietę i zero używek.

trochę straciłam wiarę w siebie po tym jak spodnie trochę zaczęły uciskac :(

ale nie poddaję się:)

dziękuję za wasze wszystkie wpisane tutaj rady:)

kochane kobiety.
Zbyt bardzo przywiązujecie wagę do KAŻDEGO nowego cm w obwodzie.
To normalne, że w pewnych przypadkach jakiś przyrost objętości jest. Ale też tak naprawdę gdyby ,,zdjąć" cały bf nowo tak ukształtowany mięsień byłby 100kroć ładniejszy niż bez treningu i paradoksalnie owego przyrostu. Jest niczym nowym przecież, że mięśień zareaguje zmianą obwodu( prawie na każdy trening) i to dzieje się zazwyczaj pierwsze, ale dodając systematyczność i właściwy= kompleksowy dobór ćwiczeń w późniejszym czasie progres wzrostu zatrzyma się, a przyspieszy spalanie bf a na pewno stanie się to widoczne i wówczas wszystko wygląda lepiej.
Błędem jest niekiedy po prostu kładzenie zbyt dużego nacisku na dolne partie ciała. Nie zapominajmy, że mięśnie nóg są nie tylko największe ale też przystosowane do stałych, permanentnych obciążeń. Więc to że trenujemy dużo itp. wcale też nie musi oznaczać ich ,,zminiejszenia".
Proszę spojrzeć na wszelkiej maści fitness panie które na ogół mają dosyć znaczne pośladki i uda( jędrne, ale wcale nie malutkie).
Dlaczego?
Ponieważ stale,l długo, dynamicznie je obciążają. Stąd moim zdaniem wiele treningów fitness o dużej częstotliwości i intensywności nie musi dać wam upragnionego wyniku( jeśli marzycie przede wszystkim o smukłości).
Pani jak założyła post przedawkowała ilość treningów na dół stąd rozrost.
Dalej jak i inni utrzymuję-
że właściwie dobrany trening SIŁOWY oparty o wielostawowe ćwiczenia i cześć plastycznych izolacji da o niebo lepsze efekty niż wszelkie fitness itp.
Pamiętać tylko należy o trzymaniu się założeń i odpowiedniej częstotliwości.
Dodając do tego aeroby lub interwały nie ma kobiety jakiej to nie poprawi sylwetki.
To normalne, że od ciągłego ,,chodzenia" po steperach, skakania i ogólnie po dużym nacisku na dół ciała w fitness uda i pupa nieco zwiększą swoje rozmiary.

Dobry trening siłowy jest najlepszym rozwiązaniem także dla kobiety.
Nawet, a nawet przede wszystkim gdy szuka ona smukłej sylwetki.

Do Amavelle. W twoim przypadku to wydaje mi się że przesadzasz, bo wyglądasz świetnie. Ale to nie znaczy że masz nic nie robić . Posłuchaj. Dla mnie najgorszym sposobem na pozbycie się tłuszczu jest trening aerobowy na maszynach stacjonarnych takich jakie spotykamy w siłowniach, ale nie dlatego że nic nie dają bo coś tam jednak pomagają, ale dlatego że są okropnie nudne i jeszcze raz nudne. Dlatego właśnie końcówka marca jest dobrą chwilą by zacząć aeroby na świeżym powietrzu, które nie przygnębiają nudą i żmudnością tak jak bieżnia lub rowerek na siłowni. Uwierz mi że przetestowałem na sobie już setki różnych metod i rodzajów ćwiczeń i stwierdziłem że najlepszym na zgubienie tłuszczu przy jednocześnie minimalnym ubytku mięcha jest jazda rowerem górskim po terenach. Zastanów się ile mięśni wykonuje pracę przy jeździe rowerem w terenie. Kolejną zaletą dla mnie i najważniejszą chyba jest to że się nie nudzi bo mogę zawsze zmieniać trasę, a nie pedałować i patrzeć się raz na podłogę a raz w sufit.itd. Mam nadzieję że masz rower a jak nie to z twoimi aparycjami na pewno ktoś ci pożyczy i szybko dojdziesz do upragnionych efektów. I jeszcze jedno, patrząc na twoje foty nie polecam ci ćwiczeń siłowych ze sztangą czy hantlami bo nie tędy droga, a spalacze tłuszczu to zwykła ściema oparta na dużej dawce kofeiny która mocno nas pobudza i nic poza tym. O wiele lepiej by buło gdybyś przed rowerem wypiła kawę niż połknęła jakieś cud pastylki. Smukłej sylwetki życzę.