ILOŚĆ POWTORZEN NA DUZE I MALE PARIE MIESNI

Witam jak myslicie czy na np bicepsy, tricepsy, barki, kaptury itp.( małe partie miesniowe) lepiej jest robic wiecej powtorzen w granicach 12-15, czy moze system piramidalny, czy moze granica 6-10 z b duzym obciazeniem zachowujac porawnosc techniczna wykonywanego cwiczenia, anlogicznie odpowiedzcie mi co z partia duza(klatka piersiowa, najszersze grzbietu). Pytam sie poniewaz jest wiele opinii podzielonych i juz sam niewiem ktorych słuchac. Moim celem jest jak najwieksza masa miesniowa.

mi najlepiej wchodzi piramidka
ale kazdy organizm inaczej reaguje na dane bodzce

na wszystkie partie jeżeli na mase to w przedziale 12-6.

Tu nie chodzi o same powtórzenia ale też o czas pracy mięśnia (TUT).
Tzn ważne jest też ile robisz jedno powtórzenia sekund itd.
A po 2 do rozrostu potzrebne są różne bodźce, te z małymi ilościami powtórzeń i te z większymi troszeczkę:).

ja cwicze wszystko po 8 razy 4 serie i zwiekszam co serie obciazenie ;)

Tu nie chodzi o same powtórzenia ale też o czas pracy mięśnia (TUT).

ja powiem więcej - tu się rozchodzi właśnie o TUT. liczba powt. jest umownym zapisem, mówiącym nam ile (plus minus) czasu powinien pracować mięsień i z jaką intensywnością (obciążenie). jedne grupy więcej bodźców zbiorą w czasie krótszej, bardziej siłowej pracy, inne odwrotnie. ale o relacjach włókien szybko- do wolnokurczliwych było nieraz, także wyszukiwarka