Taping -staw skokowy

Witam
Trzy tygodnie temu skręciłem kostkę.Lekarz założył mi szynę na tydzień,kontrola i kolejny tydzień usztywnienia ;/
W poniedziałek byłem na zdjęciu,noga trochę opuchnięta,siniaki na łydce i u podstawy stopy(od pięty do palców).Po powrocie do domu chciałem trochę rozruszać nogę.Moczyłem w wodzie z szarym mydłem i próbowałem trochę pogimnastykować. Od zdjęcia minęły już 2 dni a nogą mogę poruszać tylko w dół, w momencie kiedy próbuje ją zadrzeć do góry czuje jakby kłucie,które uniemożliwia normalne chodzenie.

Macie może jakieś pomysły na ćwiczenia rozciągające,abym mógł powrócić do jak największej sprawności w najkrótszym czasie...

Znalazłem również materiał o tapingu.
Tylko nie bardzo rozumiem instrukcji.
A tak w ogóle to lepszy stabilizator czy taśmy?










Use good-quality, 1-inch athletic tape. Apply strips in order (Picture 4a), starting with anchor strips A and B, then the stirrup strips (C) and the lateral strip (D). Add circular strips (E) of tape (Picture 4b), but do not wind them too tightly. Apply a single strip of tape (F) in a figure eight around the ankle (Picture 4c); this is the heel lock.


Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2009-07-22 15:07:21

Poszukaj sobie ćwiczeń na rozciąganie łydki "calf stretch". Te i inne ćwiczenia na stopę po skręceniu masz w FAQ.
Co do tapingu, to po pierwsze trzeba znać nieźle anatomię a po drugie mieć doświadczenie.
Generalnie, jeśli nie ma pośpiechu z aktywnością to stabilizator już nie musi być konieczny i raczej starałbym się dojść do sprawności bez konieczności jego zakupu i używania.
Tak na przyszłość, to warto wiedzieć, że lekarze nadużywają unieruchomień.

Wielkie dzięki kradam.

Fajna sprawa z tym twoim zestawem ćwiczeń na równowagę.Idę ćwiczyć,może jutro będzie lepiej ;]

zła instrukcja na taping , zupelnie nie taka aplikacja

Aplikacja do tappingu jest w 100% dobra. Nie myl kolego tappingu z kinesiotappingiem. W tappindu mamy do czynienia w kostce z zupelnym wyeliminowaniem inwerski i ewersji czyli ruchu na boki kostkii dzieki zastosowaniu sztywnego tapu to uzyskujemy

mea culpa , niedoczytanie ;] , sorki za blad ;]