Xensel
Witam !!!
Piszę do Was z prośbą o pomoc w dostosowaniu mojego planu treningowego. Mam 15 lat, ważę 75kg i mam 186cm wzrostu. Moje wymiary to : Klatka piersiowa: 94 cm, Biodra: 87 cm, Pas: 77 cm, Ramię: 34 cm, Przedramię: 29 cm, Udo: 57 cm, Łydka: 40 cm, Kark: 37 cm. Od 6 lat chodzę na Kung Fu, więc nie wyglądam jak ,, frajer''. Ale mam jeden wielki problem. Tym problemem jest wytrzymałość.
Zrobiłem sobie dziś ,, Bezpłatną analizę muskulatury i siły '' no i jestem zawiedziony :(. Zrobiłem 15 pompek, 40 brzuszków (w ciągu 60 sec) i 140 przysiadów. Mam mocne nogi, więc do przysiadów się nie czepiam ale nie wiem dlaczego robię tak mało pompek. Mam dobrze rozbudowane barki. Chciałbym zacząć trenować systematycznie. Jeździć na (rowerze,łyżworolkach), biegać, chodzić na basen... Mam worek bokserski więc mogę tez na nim trenować.
Są wakacje i mogę poświęcić sporo czasu na trening. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów, wykształcić swoje mięśnie brzucha, przybrać na masie mięśniowej, bardziej wykształcić sylwetkę i przede wszystkim poprawić swoją wytrzymałość. Jestem gotowy aby przejść na dietę. Sam sobie nie poradzę z rozplanowaniem treningu, więc piszę do was z prośbą o pomoc, abyście mi pomogli z tym . Z góry dziękuję !!!
Aha chcę dodać ze jeszcze nigdy nie bylem na siłowni. Po ułożeniu planu treningu zacznę chodzić...
Zmieniony przez - Xensel w dniu 2009-07-22 17:21:15
Zmieniony przez - Xensel w dniu 2009-07-22 17:21:49
Zmieniony przez - Xensel w dniu 2009-07-22 17:22:18
Zmieniony przez - Xensel w dniu 2009-07-22 18:27:46
Piszę do Was z prośbą o pomoc w dostosowaniu mojego planu treningowego. Mam 15 lat, ważę 75kg i mam 186cm wzrostu. Moje wymiary to : Klatka piersiowa: 94 cm, Biodra: 87 cm, Pas: 77 cm, Ramię: 34 cm, Przedramię: 29 cm, Udo: 57 cm, Łydka: 40 cm, Kark: 37 cm. Od 6 lat chodzę na Kung Fu, więc nie wyglądam jak ,, frajer''. Ale mam jeden wielki problem. Tym problemem jest wytrzymałość.
Zrobiłem sobie dziś ,, Bezpłatną analizę muskulatury i siły '' no i jestem zawiedziony :(. Zrobiłem 15 pompek, 40 brzuszków (w ciągu 60 sec) i 140 przysiadów. Mam mocne nogi, więc do przysiadów się nie czepiam ale nie wiem dlaczego robię tak mało pompek. Mam dobrze rozbudowane barki. Chciałbym zacząć trenować systematycznie. Jeździć na (rowerze,łyżworolkach), biegać, chodzić na basen... Mam worek bokserski więc mogę tez na nim trenować.
Są wakacje i mogę poświęcić sporo czasu na trening. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów, wykształcić swoje mięśnie brzucha, przybrać na masie mięśniowej, bardziej wykształcić sylwetkę i przede wszystkim poprawić swoją wytrzymałość. Jestem gotowy aby przejść na dietę. Sam sobie nie poradzę z rozplanowaniem treningu, więc piszę do was z prośbą o pomoc, abyście mi pomogli z tym . Z góry dziękuję !!!
Aha chcę dodać ze jeszcze nigdy nie bylem na siłowni. Po ułożeniu planu treningu zacznę chodzić...
Zmieniony przez - Xensel w dniu 2009-07-22 17:21:15
Zmieniony przez - Xensel w dniu 2009-07-22 17:21:49
Zmieniony przez - Xensel w dniu 2009-07-22 17:22:18
Zmieniony przez - Xensel w dniu 2009-07-22 18:27:46
Krzysztof Piekarz
