Kilka pytan

1. Jak wyciskam to mnie boli cos (chyba miesien) miedzy kregoslupem a lopatka [ nie jest to chyba wada techniki bo robiac pompki z dłońmi na wysokosci mostka jest to samo ] no i do tego po 3 x 10 nie czuje w ogole zmeczenia w klacie tylko w rekach i plecach.

2. tak samo podciagajac sie na drazku nie czuje w ogole plecow

3. mam troche problem z hantlami, bo na silce one sa, jest ich sporo, ale one juz sa dokrecone, ale nawet ciezaru nie pisze. Jakbym chcial zwiekszyc ciezar to juz sobie nic nie dokrece bo w tych sie nie da, a juz ten ciezszy ciezarek jest chyba za ciezki :O co zrobic w takiej sytuacji ?;p

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 62

Wzrost: 177

Cel treningowy: sila, masa, rzezba

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: pilka nozna - relakaks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: niedlugo bedzie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Wg mnie jest to wina techniki, ale niekoniecznie... Mam podobny problem, bo przy wyciskaniu sztangi na skosie boli mnie w miejscu, które opisałeś... Nie chce rezygnować z tego ćwiczenia, bo daje mi ono dobre rezultaty... Dodam, że przed treningiem klatki rozgrzewam też najszerszy...

A czym sie rozni wyciskanie skos/poziom -nie chodzi tu o sposob wykonanie bo tu wiem co i jak :P

Aha i mam jeszcze jedno pytanko... cwicze fbw, na budowanie masy, ogolnie sily przez to tez przybedzie, ale nie chce stracic sprawnosci przez zwiekszenie ciezkosci. Chodzi mi o to ze chce nadal podciagac sie taka sama ilosc razy na drazku, miec taka sama rownowane i zwinnosc oraz szybkosc ( pilka nozna :) ) . Wiec pytanie tutaj czy cwiczyc na mase czy sile ( ew. przemiennie )