prosze o opinie

cześć
chcem abyście ocenili muj plan treningowy brzucha
mam 15 lat i ćwicze na siłce własnej roboty
zaznaczam że mam diete na kalorie -

ale najpierw moja tabelka

Płeć : mężczyzna

Wiek : 15 lat

Waga : 70 kg

Wzrost : 175

Cel treningowy : kaloryfer brzucha

Staż treningowy na siłowni : nie ma

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , drąrzek , obciążenie

Dieta : jest na kalorie minus

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :
witaminy olimpu

a oto muj trening na brzuch :

brzuszki normalne 4 x 25
brzuszki ze skrętem tułowia 3 x 15
unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4 x 20
unoszenie w zwisie na drąrzku 3 x 20
"spinanie"/ unoszenie kolan w leżeniu płasko 2 x 20
skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 2 x 20

co wy na to ??? :/ chcem powiedzieć że bez większych problemuw daje rade z tym planem
zaznaczam że jestem nowy w dziale i że robie błendy ortograficzne

A próbowałeś ABS II ?

Błędy to chyba nie są konsekwencjami tego, że jesteś nowy w dziale ?

no raczej
nie prubowałem
ale co myślisz o tym planie ??
jak dla mie spoko nie jest wcale cięrzki a ostęp między seriami 2 min między ćwiczeniami 4 min co ty na to ??

Możesz poczytać:
https://www.sfd.pl/Chcesz_mieć_płaski_brzuch_ZAJRZYJ_TU!-t372514.html

https://www.sfd.pl/Dobry_trening_na_brzuch-t185132.html

I zamiast zwykłych brzuszków spinanie tułowia.
Co do planu to ja bym wywalił 2 ćwiczenie.

spinanie tułowiea leżąc 4 x 25
unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4 x 20
unoszenie w zwisie na drąrzku 3 x 20
"spinanie"/ unoszenie kolan w leżeniu płasko 2 x 20
skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 2 x 20

tera lepiej ???

Trening bardzo podobny do tego który jest w drugim linku który ci podałem. Jak dla mnie to nie jest on zły.
Ale i tak poczytaj to co ci dałem

ok spoko
łap soga ;D

a tak wogule to mam pytanie przy okazji czy moge program 100 pompek (link poniżej) zamienić na podciąganie sie na drążku ??? bo jak na razie ciężko mi to idzie ???

http://www.100pompek.pl/ 

Przecież te 2 ćwiczenia angażują różne partie mięśniowe. Jak ty chcesz to tak zastąpić ?

chcem poprostu podciągać sie na drążku tamtą rozpiską
by móc większą ilość razy podciągnąć sie na drąrzku