Jak schudnąć tracąc jak najmniej mięśni- prosze o porady

Sporo lat budowałem masę mięśniową no i podczas tejże budowy utworzyło mi się trochę sadła i chciałbym trochę odkryć te mięśnie przykryte jak na razie tkanką tłuszczową. Da się jakoś pogodzić stratę tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśniowej?? Wiem, że trochę to trudno pogodzić, ale jeśli już mam stracić trochę mięśni to chciałbym jak najmniej. Proszę o jakieś porady, wskazówki.

Jaki jest Twój stan wiedzy o odżywianiu?

jeśli słaby - poczytaj posty podwieszone.. dopasuj dietę która Ci odpowiada... wklej ją tutaj to ją skorygujemy.

Jeśli już teraz potrafisz to zrobić to pokaż w jaki sposób chcesz się odchudzać.

Spokojnie mozna zachować mięśnie podczas palenia tłuszczu, potrzeba do tego tylko odpowiedniego odżywianai i dobrego bodźca w postaci treningu.

1. Ustal dietę
2. Poczytaj o treningach FBW
3. Poczytaj o aerobach oraz interwałach

Napisz więcej informacji o sobie
Przydatne było by zdjęcie

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-07-23 12:25:51

nie obcinac na poczatek ogromnej ilosci kcal
stopniowo zwiekszac aktywnosc/deficyt kcal
rozsadnie rozplanowac treningi, bez akcji w stylu aero na czczo/3 godz aero
bcaa, dieta
trening silowy, interwaly