Problem z ułożeniem diety

To jakaś ironia jest...
Zależy mi na normalnej, prawdziwej pomocy :)

Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-07-24 09:00:05

To jakaś ironia jest...

o co chodzi?

z fatu możesz spokojnie czerpać kcal
wyjdzie Ci na zdrowie, 10 g ww to nie jest dobry pomysł
łatwiej będzie Ci zjeść

zwróć uwagę na rozkład między kw tłuszczowymi
mniej więcej trzymaj się proporcji 1:1:1

jestem jeszcze nie do końca ogarnięty w tym temacie, i proszę o wyrozumiałość... nie zajarzyłem ostatnich postów, ale już wszystko rozumiem

czyli zostajemy przy takim podziale?

białko 2 g na kg - ok 104 g
ww starczy 6 g na kg - 312 g
t 2 g na kg - 104

zapotrzebowanie, faktycznie wynosi 2600k

Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-07-24 09:11:30

ja bym tam właśnie zrobił

Kolega 'koles08' nie miał oby racji, żeby zredukować ilość węgli do 5g na kg? Wydaje mi się, że jest za mało białka.

5-6 nie zrobi takiej dużej różnicy
6 jest ok

białka jest dosyć

2,2 g to max

tylko daj te 2 g zwierzęcego

Czyli mam brać głównie pod uwagę przy układaniu posiłków tłuszcze zwierzęce?

Dobra, zabieram się do ułożenia tej diety :)

Czyli mam brać głównie pod uwagę przy układaniu posiłków tłuszcze zwierzęce?

nie

chodziło mi o białko pochodzenia zwierzęcego

tłuszcze mniej więcej 1:1:1 - jednonienasycone/wielonienasycone/nasycone(zwierzęce)
z tym, że nasyconych nie łącz z węglowodanami