masa-silownia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: masa , silownia

Ilość wyświetleń tematu: 1164

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wacmajster

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 247 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1929

w obecnej w chwili koncze diete moj staz to 2 miesiace przez nie nie przytylem nawet 1 kg gdy chce przybrac na masie jak mam cwiczyc duzo powtorzen male ciezary czy jak?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 57

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: wczesniej 3kg mass xxl

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

A/B

przysiad/przysiad
wyciskanie na ławce/ wyciskanie z klatki stojąc
rumuński martwy ciąg/ wiosłowanie

wszystko po 3s.

Progresja co trening o 2,5% Gwarantuję przyrost masy

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...