Jestem nowy i kompletnie nie mam pojęcia jak ułożyć diete... korzystając z kalkulatora wyszło mi że potrzebuję 1600kcal.
Dodam, że ćwiczę planem na siłowni na mięśnie.. a odżywianie na redukcje gdyż mam nadizeje zruzcić zbędne kg i zamienić je na mięśnie ;) proszę zasugerujcie albo pomożcie mi w ułoeniu planu!!
Dziękuje z góry!
Zmieniony przez - Matek.9 w dniu 2009-07-23 18:18:56