Przerwy pomiędzy seriami 2 minuty wykonuje 2 takie obwody.
Ilość powtórzeń w serii 8, nogi ponad 12.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu
1. Uda - dwa ćwiczenia
2. Golenie - dwa ćwiczenia
3. Klatka piersiowa- dwa ćwiczenia
4. Najszerszy grzbietu- dwa ćwiczenia
5. Triceps- dwa ćwiczenia
6. Biceps - dwa ćwiczenia
7. Ramienny- dwa ćwiczenia
8. Naramienny- dwa ćwiczenia
9. Przedramiona- dwa ćwiczenia
10. Brzuch - cztery ćwiczenia
Proszę o ocenę:
• czy właściwa jest długość przerw pomiędzy seriami
• ilość powtórzeń w serii
• czy jest to dobry schemat treningu ogólnorozwojowego na masę dla początkującego
• oraz czy dobra jest kolejność ćwiczeń następujących po sobie
• I czy jest to dobry trening na masę dla początkującego ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 65
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: zero
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: 2500 kcal
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: supradyn
Zmieniony przez - swiety18 w dniu 2009-07-23 20:25:13