mariusz102
Czesc,
Chcialbym Was prosic o rozpisanie planu suplementacji, odzywiania:
dla 1,5-2 miesiecznego cyklu przygotowawczego do treningu silowego
i 2 miesiecznego cyklu silowego
Trening zawsze pomiedzy 10.00-1200: 4 w tygodniu - 1 godzina + 5 minut brzuch
1-2 razy w tygodniu aeroby - squash, tenis, siatkowka, basen
Teraz chce zrobic przygotowanie do treningu silowego (wiecej powtorzen 8-16, krotsze przerwy)
Poprawic wytrzymalosc, wyglad miesni, ewentualnie niewiele sile
po 2 miesiacach chcialbym przejsc do treningu silowego 2-8 powtorzen
glowne cele (planu 3-4 miesiecznego:) )
klatka: 160-170 kg, (obecnie 140-145kg)
przysiad: 150 kg (obecnie 130)
martwy ciag: 180kg (obecnie 150)
Nie jestem na biezaco z sumplementami ... obecnie tylko bialko... Dawniej - 2-3 lata temu BSN CellMass No-Xplode- bylo niezle po tym...
budzet: w zasadzie bez ograniczen, ale z rozsadkiem (powiedzmy 500PLN/miesiac wystarczy? )
prohormony, hormony i mocniejsze zabawki odpadaja :)
Pozdrawiam,
Mariusz
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodalem do postu
Wiek: 30
Waga: 103
Wzrost: 187
Cel cyklu: sylwetka, pozniej sila, masa
stosowane już wcześniej suplementy : bialko, glutamina, aminokwasy, kreatyna
Uprawiane inne sporty: squash, tenis basen
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko, glutamina
ilość dni wolnych od kreatyny: 730 dni
przewidziane finanse na cykl: 500PLN/Miesiac
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: 15lat - cale zycie
Zmieniony przez - mariusz102 w dniu 2009-07-23 21:24:44
Krzysztof Piekarz
