johnyxxx2
Witam wszystkich
Mam 18 lat 170 cm wzrostu i 74 kg wagi postanowilem że przez wakacje chce troche schudnąc i zgubic zbedne kg chociaz 5kg.
Dlatego proszę was o porady poniewaz nieznam sie zabardzo na redukcji tłuszczu oraz nie wieże w jakies diety cud..
Mój dzien wygląda następująco :
rano o 7.00 wstaje i ide do pracy o 17.00 wracam do domu w tym czasie mam dwie przerwy na jedzenie o 10.00 i o 14.00.
Po godzinie 17 mam zwykle wolny wieczor więc moge poćwiczyc na siłowni ...Mam ławeczke,hantelki,modlitewnik i atlas tyle sprzetu mi wystarczy nie zamierzam nic kupować..;
Może pomożecie mi ułożyć plan treningowy..aby zgubić te nieszczęsne kg.
jestem gotów zainwestować w jakies suplementy aby tylko pomogły w redukcji...czekam na wasze porady z góry dzieki.....
Mam 18 lat 170 cm wzrostu i 74 kg wagi postanowilem że przez wakacje chce troche schudnąc i zgubic zbedne kg chociaz 5kg.
Dlatego proszę was o porady poniewaz nieznam sie zabardzo na redukcji tłuszczu oraz nie wieże w jakies diety cud..
Mój dzien wygląda następująco :
rano o 7.00 wstaje i ide do pracy o 17.00 wracam do domu w tym czasie mam dwie przerwy na jedzenie o 10.00 i o 14.00.
Po godzinie 17 mam zwykle wolny wieczor więc moge poćwiczyc na siłowni ...Mam ławeczke,hantelki,modlitewnik i atlas tyle sprzetu mi wystarczy nie zamierzam nic kupować..;
Może pomożecie mi ułożyć plan treningowy..aby zgubić te nieszczęsne kg.
jestem gotów zainwestować w jakies suplementy aby tylko pomogły w redukcji...czekam na wasze porady z góry dzieki.....
Krzysztof Piekarz
Kurosaki
hafk
