Co lepsze na masę: niepełne ruchy i duży ciężar czy technicznie z małym ciężarem?

Może inaczej sformuję pytanie z tematu:
Co lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu czy trening dużymi ciężarami - niepełne ruchy czy trening techniczny dokładne powolne ruchy i ciężar zdecydowanie mniejszy ale taki maxymalny jak na ten sposób ćwiczenia. Oczywiście zakładamy że i jeden i drugi trening nie jest jednostajny praktycznie co trening są zmiany co do ilości serii czy różnych ćwiczeń na daną grupę mięśniową.

Może inaczej sformuję pytanie z tematu:
Co lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu czy trening dużymi ciężarami - niepełne ruchy czy trening techniczny dokładne powolne ruchy i ciężar zdecydowanie mniejszy ale taki maxymalny jak na ten sposób ćwiczenia. Oczywiście zakładamy że i jeden i drugi trening nie jest jednostajny praktycznie co trening są zmiany co do ilości serii czy różnych ćwiczeń na daną grupę mięśniową.


widziałeś jak ćwiczą zawodowcy? olbrzymi ciężar, ruchy oszukane, wszysko na granicy wytrzymałości, na masę to się najlepiej sprawdza,

B-a-r-t

wlaściwie wykazujesz zbyt wiele skrajności w podejściu bo nie jest to na zasadzie takich jednoznaczności jak przedstawiasz bo;
nie tylko niepełne ruchy,
nie tylko maksymalnie wyolbrzymiony ciązar,
nie tylko pedantycznie wykaonane ćwiczenie itd

ale wypadkowa powyzszych czynników

a i nie wszystko w jednakowych proporcjavch u poszczegolnego człowieka, malo tego u siebie możesz z łatwością zauważyć, ze poszczególna grupa, poszczegolne grupy mięśniowe różnie mogą reagowac na poszczególne techniki.

w praktyce objawia sie to tak;
pierwsze ćwiczenie na daną grupę[przy bardziej klasycznych planach];
-stosunkowo niewielka ilość powt., stosunkowo duże obciążenia, stosunkowo dobra technika, i wg. mnie raczej ruchy pelne[może z kilkoma wyjątkami], ćwiczenia oczywiście jak najbardziej zlożone

drugie ćwiczenie
-tu juz barzdzej odchodzimy od wielkości obciążeń, ćwiczenia nie są juz tez z grupy najbardziej wielostawowych, technika oczywiście dobra[nawet lepsza bym powiedzial niz w pierwszym przpadku]

trzecie ćwiczenie, ew. czwarte
-tu juz ruchy izolowane, technika oczywiście w takich ćw. powinna byc najbardziej perfekcyjna, obciążenia silą rzeczy najmniejsze.