Trening na masę

czyli ostatecznie ma to tak wyglądać ? bo tam się kłócą w tym temacie ;d

trening nr1:
przysiady 3x5
wyciskanie na poziomej ławce 3x5
martwy ciąg 1x5
pompki na poręczach z obciazeniem 2x8 to ćwiczenie nie musi być wykonywane, jednak jeśli ktoś boi się o brak stymulacji bezpośredniej tricepsów może je dołączyć

trening nr2:
przysiady 3x5
wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x5
wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5
podciąganie na drążku podchwytem 2x8 to ćwiczenie nie musi być wykonywane, jednak jeśli ktoś boi się o brak stymulacji bezpośredniej bicepsów może je dołączyć

wyciskanie sztangi z klatki stojąc to jest na bary od klatki do góry, tak ?
martwy ciąg 1 serie, nie ma tam błędu ?
che się tylko upewnić ;)