duża ilość powtórzeń czy mała?

ema,

zauważyłem, że jaką bym partie nie ćwiczył to przy 12-15 powtórzeniach to tak czuję ćwiczone mięśnie, tak "pieką", że ciężko jest wykonywać więcej ruchów...

czy to normalne, każdy tak ma z racji ilości powtórzeń?
czy to już oznaka spalania mięśni, rzeźbienia?

no, a może to dobry znak i ćwiczyć tak i tego się trzymać?
czy może lepiej podnosić mniej razy ciężary?


pozdro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 93

Wzrost: 191

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1,5

Uprawiane inne sporty: w wakacje nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: 5-5 posiłków, ponad 3600 kcal

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

jest to oznaka dobrego dopompowania miesnia. tez tak mam przy wiekszej ilosci powotrzen ze zaczyna miesien piec. przy mniejszych nie piecze ale puchnie tez ladnie;)

ogolnie nie ma zasady z powtorzeniami ze jakas ilosc jest na rzezbe/mase itd. wiekszosc zalezy od diety czy sa aeroby.

Ogolnie 'zaklada sie' ze wieksza ilosc jest na rzezbe/wytrzymalosc

no wiem, że 'się zakłada ogólnie', aerobów nie ma, w zasadzie to potrenuje przyszły miesiąc robiąc po 12-15 powtórzeń i zobaczymy co z tego wyjdzie bo jeszcze nie wiem co dobrze na mnie działa, więc trzeba próbować

tyle, że jak tym sposobem masa mięśniowa (znając mój organizm to będzie to suche wszystko, nie jakieś ulane) to raczej siła nie skoczy w góre ; /

ze wzrostem masy napewno cos sila wskoczy a jak bedziesz zadowolony z masy to mozesz sie zastanowic nad treningiem na sile.http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284