Wzrost

Witam! Ćwiczę 6 razy w tyg. Mam ładne efekty siłowe, cwicze prawie 2 lata.
Trening:
PN:
Wyciskanie na ławce płaskiej leżąc---- 4 serie 8, 6, 5, 5
Rozpiętki na ławce skośnej---- 4 serie 12, 12, 12, 12
Leże na ławce: Opuszczanie rąk za głowe i wyprost---- 4 serie 12, 12, 11, 11
Biceps gryfem prostym---- 4 serie 12, 12, 12, 12
Młoteczki na siedząco 4 serie 12, 12, 12, 12
A potem brzuszki, albo leże na lawce skosnej--- prostowanie rak na boki---- 4 serie 16, 16, 16, 16

Wt:
Barki---- Wyciskanie z za karku---- 4 serie 15, 15, 15, 15 na siedząco
Wyciskanie sztangi przed siebie---- 4 serie 15, 15, 15, 15 na siedząco
Unoszeniek hantelek przed siebie---- 4 serie 12, 12, 12, 12 na stojąco
Unoszenie hantelek do boku---- 4 serie 12, 12, 12, 12 na stojąco

Nogi:

Przysiad ze sztangą z tyłu---- 6 serii 10, 10, 8, 8, 7, 6 dam rade więcej, ale nie chce na żywca jechać.
Spięcia na palcach---- 4 serie 15, 15, 15, 15

I tak ćwiczę przez cały tydzień na przemian: jeden dzien klata biceps triceps, a w nastepny dzien barki i nogi. W niedziele mam przerwe.
Czy może to zagrozić mojemu wzrostowi?

Mam 17 lat, we wrześniu 18, 170 cm wzrostu, waże 72kg.

Martwego nie ćwiczę.
Prosze napiszcie :(:(

Ćwiczę w piwnicy, więc do profesjonalnego sprzętu nie mam.

z tego co napisałeś wynika, że w tygodniu ćwiczysz 3 razy tą samą partie mięśni??

Zmieniony przez - Homegeon w dniu 2009-07-24 11:17:23

Tak, ale pytam czy to bardzo zagraża mojemu wzrostowi.

jeżeli nie przesadzasz z ciężarami na kręgosłup to wydaje mi się, że nie
ale jeżeli chodzi o budowanie mięśni to trening jest kiepski, mięśnie nie mają odpowiedniego czasu na regeneracje.

Zmieniony przez - Homegeon w dniu 2009-07-24 12:55:02

Wiesz co do rozwoju mięśni to mam już nawet dość rozwinięte, jedynie barki mi odstają od reszty (nie chcą mi zbytnio rosnąć) Może plan się wydaje kiepski, ale efekty siłowe mam z dnia na dzień pod warunkiem, że się wyśpie ;)

w jakim celu trenujesz aż 6x w tyg.?
i czemu aż 3x wykonujesz poszczegolną grupę?

wypełnij;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 

Żeby uzyskać lepsze efekty siłowe. Ćwicząc przez dłuższy okres czasu 4 razy w tygodniu, potem 3 razy w tygodniu utrzymywałem swoją siłę... Nic mi nie szło ani masa ani siła... Ale moje pytanie głównie odnosi się do wzrostu...