Ćwiczenie mięśni brzucha z obciążeniem

Witam mam pytanie 1.Czy ćwiczą brzuch na siłowni z obciążeniem poszerzę talie czy raczej spale tłuszcz i odsłonie sześciopak oczywiście do tego cardio dieta i trening siłowy.
i jeszcze jedno pytanie czy jak będę ćwiczył skośne mięśnie brzucha z obciążeniem na diecie redukcyjnej spale boczki czy raczej poszerzę talie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 85

Wzrost: 168

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata

Uprawiane inne sporty: kulturystyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki i atlas ławka śkośna

Dieta: ujemny bilans- 5 posiłków dziennie dieta redukcyjna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

nikt nie pomoże?


Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-07-24 17:18:47

może mi ktoś pomóc?

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-07-26 11:30:35

jakmozesz poszerzyc ? niebardzo to rozumiem

Spalisz tłuszcz, jeżeli będziesz miał dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie bój się tak o tą talię, nie poszerzysz jej na tyle by było to widoczne.

Fokusek normalnie można poszerzyć jak każda część ciała
GBEST7 czuli mogę ćwiczyć z obciążeniem w granicy 10 15 powt na serie tylko nie wiem czy mam ćwiczyć codziennie po 5 serii po treningu siłowym jak mówią czy raczej więcej i co drugi dzień?

Przykładowo, jeżeli jesteś na redukcji: dół i górę możesz codziennie, skośne powiedzmy raz w tygodniu, jeżeli bardzo boisz się o tą talię. Tylko pamiętaj jeśli chcesz ćwiczyć brzuch codziennie to z mniejszą intensywnością.

dzięki