Regeneracja i co dalej

Witam,

Dopadły mnie objawy przetrenowania więc postanowiłem zrobić 2 tygodniową regenerację. Mam pytanie: czy w takim przypadku konieczna jest zmiana planu po odpoczynku ?

Szedłem dotąd planem FBW a'la 5x5, który mi bardzo pasuje. Jeśli nie jest to konieczne wolałbym pozostać przy nim, ew. przy niedużych modyfikacjach.

Ankieta

Płeć : M
Wiek : 38
Waga : 97
Wzrost : 183
Cel treningowy : poprawa siły, kondycji
Staż treningowy na siłowni : 3 mies, po >15 latach przerwy
Uprawiane inne sporty : lekkie prace przy domu - działka, malowanie, itp. ;)
Dostęp do sprzętu : ławeczka, sztanga, hantle
Dieta : rozsądek + 10 zasad
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : WPC po treningu

Zmieniony przez - zbig2 w dniu 2009-07-24 11:48:46

zmienić plan należy gdy nie daje on nam już efektów ale jeżeli czujesz że plan nadal daje efekty możesz śmiało go kontynuować. A gdy na przykład plan nie daje już efektów i czas go zmienić ale masz jeszcze siły i nie potrzeba ci regeneracji możesz go zmienić z dnia na dzień.

Efekty mnie bardzo pozytywnie zaskakiwały przez prawie 3 miesiące. Przetrenowanie spadło nagle - bóle, niechęć do ćwiczeń. Nie wiąże tego ze znużeniem raczej z przemęczeniem.

Krótko mówiąc jeśli po odpoczynku dalej będzie mi pasować nie muszę nic zmieniać. dzięki sog.

pozdrawiam