dawkowanie -potrzebna pomoc

witam posiadam mutant mass i białko hi-tec 85% dawkuje w ten sposub białko 3 razy dziennie jedna porcja 25g+ 250 mleka, mutant mass też 3 razy dzieńnie jedna porcja po ok 80g+ woda
dni nietreningowe :
-po przebudzeniu ok 1,5 godziny przed śniadaniem porcja białka chyba że nie mam mleka to gainer
-po śniadaniu ok 2 godziny druga porcja w zależności co wziąłem pierwsze rano jak białko to drugi jest gainer lub odwrotnie
-po obiedzie też ok 2 godzin gainer
-po gainerze ok 1h białko
-kolacja +gainer
-przed snem białko

dni treningowe tu jest problem co przed treningiem bo rano biore tak samo jak w nie treningowe

gainer ok 2 h przed treningiem
białko 1h przed treningiem
gainer zaraz po treningu białko przed spaniem ok godziny po treningu

do tego dochodzą również posiłki 5 -6w ciągu dnia

typ budowy- ektomorfik

cel -masa

Ręce opadaja... dział odżywianie!!!

luis2 - robisz cykl na bialku/gainerze?

kolego - nie masz zielonego pojecia o tym co jesz/bierzesz

bialko - to odpowiednik kotleta, gainer - kanapki

tytsiace razy bylo na forum rozpisywane jak i kiedy brac. Uzyj mózgu i wyszukiwarki.

faftaq-jak masz taką wiedze to olśnij mnie
białko i gainer są uzupełnienim moich posiłków jeśli jadłem coś wysoko weglowodanowe to dodaje białko jak białkowe to wegle a problem mam co przed treningiem bo białko mam napisane na ulotce aby godzine przed treningim gainera też pasowało by godzinke przed ale wg. mnie za dużo białka jak na jeden posiłek przedtreningowy

nie potrzeba mojego zachodu by objasnic takie kwestie. wystarczy wyszukiwarka

chocby ten temat:

https://www.sfd.pl/Białko_jak_przyjmować.-t507080.html