asdffff
ok dzieki za pomoc, a poprawiony plan moze byc? czy sa jakies zastrzezenia?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1458
...
Napisał(a)
eeroo
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
klata- jedno wyciskanie zrob hantlami
biceps - 1 seria mniej w w kazdym cwieczeniu to samo z tricepsem
plecy zamiast sciagania drazka. daj podciaganie na drazku
barki jedno wyciskanie starczy
a do tego
unoszenie na bok
unoszenie w opadzie
nogi
siady
prostowanie
uginanie
wspiecia
biceps - 1 seria mniej w w kazdym cwieczeniu to samo z tricepsem
plecy zamiast sciagania drazka. daj podciaganie na drazku
barki jedno wyciskanie starczy
a do tego
unoszenie na bok
unoszenie w opadzie
nogi
siady
prostowanie
uginanie
wspiecia
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1458
ok dzięki wielkie za pomoc ;) SOG poleciał
