buju94
a wiec tak: mam 15 lat mam 175 cm wzrostu i waze 55 kg. teraz nasuwam pytanie: poglibyscie mi poradzic jakis taki trening w warunkach domowych [tzn chcialbym aby owy plan treningu byl z wykorzystaniem owych cwiczen: pompki, brzuszki, bieganie na bierzni, oraz hantle (posiadam 2 hantelki po 5 kg jedna)] czas raczej nie gra u mnie duzej roli wiec plan treningowy nie musi byc zamkniety w zaluzmy 2-3 miesiacach czy cos w tym stylu. glownie chodzi mi o ze tak powiem zwiekrzenie masy miesniowej... choc troche ja uwidocznic czy cos... glownie chodzi mi o brzuch, klatke, nogi oraz biceps, triceps i barki slowem ramiona. chce wspomniec rowniez ze niestety najgorzej mi idzie z pompkami ;s tzn dosc ciezko mi jest je robic, nie wiem jak oddychac zeby sie tak nie meczyc i po ile serii i powtorzen je robic. prosze wiec o pomoc badz ulozeniu jako takiego treningu z ww cwiczen poniewaz jak juz mowilem dysponuje tylko tym... no chyba ze dozucicie cos co moglbym rowniez wykorzystac bo ja sie troche na tym nieznam poniewaz jestem poczatkujacym ;p z gory dziekuje.
Zmieniony przez - buju94 w dniu 2009-07-24 15:04:17
Zmieniony przez - buju94 w dniu 2009-07-24 15:04:46
Zmieniony przez - buju94 w dniu 2009-07-24 15:04:17
Zmieniony przez - buju94 w dniu 2009-07-24 15:04:46
Krzysztof Piekarz
skl15
