Roger91R
Witam,
Mam takie kilka pytań dotyczących biegania i siłowni:
1. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ile razy powinno się biegać w tygodniu żeby spalać tłuszcz ,a nie tracić masy mięśniowej ?
2. Ile powinien trwać jednorazowy bieg ? (zakładając moje możliwości że będzie to trucht
)
No na razie te 2 pytania jak będą odpowiedzi to jeszcze dopytam kilka rzeczy które chciałbym wiedzieć :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa mięśniowa (typ sylwetki wyrzeźbionej)
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "wolne ciężary" - amatorska siłownia w domu ;p
Dieta: ograniczenie do minimum świństw typ kebab, pizza itp.
ogólnie dieta wspomagana białkiem
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: białko, carbo, l-glutamina, bcaa,
Mam takie kilka pytań dotyczących biegania i siłowni:
1. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ile razy powinno się biegać w tygodniu żeby spalać tłuszcz ,a nie tracić masy mięśniowej ?
2. Ile powinien trwać jednorazowy bieg ? (zakładając moje możliwości że będzie to trucht
)
No na razie te 2 pytania jak będą odpowiedzi to jeszcze dopytam kilka rzeczy które chciałbym wiedzieć :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa mięśniowa (typ sylwetki wyrzeźbionej)
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "wolne ciężary" - amatorska siłownia w domu ;p
Dieta: ograniczenie do minimum świństw typ kebab, pizza itp.
ogólnie dieta wspomagana białkiem
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: białko, carbo, l-glutamina, bcaa,
Krzysztof Piekarz
gandi87
