pytanko

Płeć :m

Wiek :23

Waga :128

Wzrost :193

Cel treningowy :sucha masa miesniowa

Staż treningowy na siłowni :6miesiecy

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak

Dieta :rozpisanej brak, ograniczam wegle wieczorem,duzo dobrej jakosci białka ,nie jem słodyczy fastfoodów

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :białko ostrovia

witam od pół roku chodze regularnie na siłownie(3razy w tyg),chciałbym spalic zbedy tłuszcz i zbudowac słucha mase miesniowa.w dni nie treningowe chciałbym wykonywac aeroby ale nie wiem czy robic je przed sniadaniem tzn na czczo czy po pierwszym posiłku.
2 pytanie jakie suple byscie mi jeszcze proponowali

Hej,nie rób aerobów na czczo - co najwyżej pierwszy posiłek lekki, aeroby i właściwa cześć śniadania. Na suple chyba jeszcze troche za wcześnie, co najwyżej kawa :)
PS jeżeli masz zamiar biegać to polecam raczej interwały, ewentualnie mieszanka interw. aero., szybki spacer
Pozdro

nie da sie spalić tłuszczu i budować masy jednoczesnie ;p musisz sie zdecydowac ;)
ja bym na twoim miejscu zrobil redukcje a pozniej leciał z masa ;)