SPLIT do ocenki i ewentualnej poprawki czekam :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 268

to juz przeczytalem i .... ??dalej niewiem o co kaman jak mozesz byc mniej tajemniczy to po bnapisz co jest zle pogrubiona czcionka i bedzie gites

co cie nie zabije to ...może ci zaszkodzić

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

wedlug mnie tak klata 2x bez sensu. chyba zrobilbys splita partia 2x w tygodniu.
co do reszty MASZ TYLE SAMO SERII NA KLATA CO NA TRICEPS.
na duze partie robimy wiecej serii jak juz wczesniej pisalem.
na mniejsze partie robimy wiecej. nappisalem wczesniej jak powinno byc.

nie wypelniles ankiety. nie wiemy jakim sprzetem dysponujesz jaki jest Twoj cel treningowy.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

olaf87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 268

ok wiec co do sprzetu to lawecza hantle to wszystko nie chodza na silke narazie na nogi robie mniej bo bardzo duzo biegam seri nie zmniejszylem juz na duze 3-4 na male 2 ....

co cie nie zabije to ...może ci zaszkodzić

...

olaf87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 268

cel czysta masa miesniowa

co cie nie zabije to ...może ci zaszkodzić

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

bieganie a trening silowy nog nie maja ze soba praktycznie nic wspolnego w budowaniu masy.
nogi to podstawa.
jesli chcesz cwiczyc partie 2x w tygodniu to obczaj ten link:
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

olaf87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 268

a niby dlaczego ??bieganie= 0 masy heheh ja na wlasnym przykladzie to obalilem wiec wiesz spx ze sa ludzie ktorzy tak mysla .. ja po FBW 6 tygodniach trening FBW 3razy w tygodniu w DNT biegi po 45-1h w DT 30min przed treningiem i przyszlo 2kg masy w nie widze zeby to byl tluszcz

co cie nie zabije to ...może ci zaszkodzić

...

olaf87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 268

i jak mozesz uzasadnij mi to czemu klata 2 razy w tygodniu odpada?? w paitek robie te partie ktore mam slabo rozwiniete wiec cwicze je 2 razy w tygodniu .... moze ktos sie jeszcze wypowie??

co cie nie zabije to ...może ci zaszkodzić

...

Fokusek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5425

byłsplit Wodyna w ktorym opisywal iz napoczatek mc z 4-5 seri po nim drazek 4-5seri po 8x i na koncu wioslowanie sztanga na dobicie drazka i po tym ewentualnie mozna dac dublowanie drazkabadz sciaganie drazka zza karku:)

Garda na Wszystko i Wszystko Na Garde

...

hafk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 871

płakac mi sie chce jak ci koles mowi ze za duzo serii to po jakiego grzyba sie 1000 razy pytasz ? robisz spilit kazda 1 w tygdoniu albo kazda 2 razy a nie sobie mieszasz. Zdecyduj sie....

BASKETBALL

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat