plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31

Witam,
Jako iż jestem zielony w tych sprawach prosiłbym o ułożenie planu treningowego.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18 (w tym roku w listopadzie)

Waga : 62

Wzrost : 185

Cel treningowy : Rzeźba

Staż treningowy na siłowni : coś tam ćwiczyłem, ale powiedzmy, że dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : nic

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kacper147

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 391 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16616

nikt ci planu nie ułoży.. jeżeli zaczynasz to poszukaj na forum ACT.. a jak skończysz to zabierz sie za FBW..

aa i przy tej wadze to cel raczej: masa a nie rzeźba :)

Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-07-25 09:53:03

Jeżeli w jakimś stopniu ci pomogłem to bądź dobry i kliknij " przyznaj SOGa "

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

dieta podstawa
masz 20 kg niedowagi:) wiec gdzie rzezbic w czym??
POSTY PODWIESZONE sie klaniaja.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

Bajjabongo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 83

mam pytanie jaki plan treningowy powinienem poszukac by osiagnąc w przyszlosci takie efekty jak na obrazku w poniższym linku ? http://aktywni.pl/p/73/221/photo-5510-l.jpg

...