Redukcja low carb do oceny

Tymi ciężarami to mnie rozbroiłeś.Trenuje każdą grupę mięśniową raz w tyg,sztanga,sztangielki,drążek,ławka.Po 1 serii wiosłowania czy wyciskania musze sie wytrzec recznikiem,a Ty mi pompki proponujesz .
P.S. Jak wedlug Ciebie mozna zrobic redukcje bez kontroli diety? Mam w ramieniu 33,w klacie 106 i nie chcialbym tego stracic nie kontrolując diety.

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-26 14:26:30

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-26 22:07:03

a po wymiarach efektów tych ciężkich serii nie widać.

10 wskazówek żywieniowych jest dla Ciebie, co nie jest równoznaczne z brakiem diety/jej kontroli.

pzdr/

Dotychczas[tak od maja do polowy czerwca,(bo wczesniej bez diety){ważyć zacząlem w połowie maja} jadlem tak]:
Śniadanie:
platki owsiane 100g
twarog chudy/poltlusty 100g

mleko 2% ok.300ml
1 jajko
ew. rodzynki
2.opcja śniadania
chleb żytni razowy 100g
twarog chudy/połtlusty 100g
jajko
pomidor
II Śniadanie(w szkole)
chleb ż razowy 100g
pierś z kurczaka 100g
II Śniadanie(na wakacjach)
piers z kurczaka 120g
mak. raz/kasza grycz./ryz brazowy100g(kazdy z tego zestawu raz dziennie)
warzywa
Obiad
piers z kur.100g(na wakacjach 120g)
mak.raz/k.grycz/ryz braz.100g
warzywa
Obiad(jesli przed treningiem)
piers z k. 100g
ryz braz/k.kuskus 100g
Kolejny posilek
piers z k. 100g(w wakacje 120g)
mak raz/k.grycz/ryz.braz.100g
warzywa
Kolejny posilek(jesli po treningu)
pierś z k.100g(w wakacje 150g)
ryz bialy 100g(do ok.pol czerwca jadlem tez tu banana)

(Przez pol czerwca wciskalem tu jeszcze 1 posilek 100g kuraka+mak.raz/kasza gryc./ryz braz.
Przed snem
twarog chudy100g+garstka orzechow/twarog poltlusty 100g
W piatki piers zastepowalem ryba-miruna.
Efektów nie ma tak duzych,bo moze za malo bialka?Bądź moj organizm w tym wieku nie wyrobi sobie jeszcze jakis kolosalnych mięśni.

P.S. Ostatnio,podczas redukcji oszczedzalem w sniadaniu 50g, płatkow,bez rodzynek,mleko 0,5% tłuszczu,twarog tylko chudy i dorzucalem pomidora.
Przed snem wciągalem chudy twarog 100g



Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-27 09:25:14

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-29 08:48:40

low carb nie jest dla ciebie. Zastosuj si do wskazówek Konia. Dieta z 1 str. jest kiepska. Przestaw sie an 10wskazówek żywieniowych.