Progresja w 5x5

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 252 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7233

Witam. Mam pytanie o progresję w treningu 5x5 bo nie bardzo ją rozumiem. Czy mam robić progresję co serię, trening czy może co tydzień? Powiedzmy że 5 max. powt. to 70 kg. Jak ma wyglądać progresja? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki i Pozdro ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

radinho_92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 252 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7233

Jest tu ktoś kto pomoże? ;d

Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2009-07-25 19:38:15

...

hafk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 871

jezli tego nie przeczytales to nie umiesz czytac ;]

Robisz co tydzien ;] Pierwszy tydzien na tych zaluzmy 70 kg a nastepny na 75 nastepny na 80
Jezli nie zrobisz 5 powt. To wracasz do poczatku i stopniowo .....

BASKETBALL

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie do początku tylko cofasz się o 2 treningi

btw: jak max to 70kg to dochodzisz do maxa w 2-3tygodniu
nie robisz od pierwszego tygodnia z maksymalnym obciążeniem

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 20:19:19

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

hafk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 871

no moze przesadzilem z tym cofaniem ;p

BASKETBALL

...

radinho_92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 252 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7233

Aha. Czyli np. w pierwszym tygodniu 5 serii po 60kg. Następny tydzień 5 serii po 65 kg. I w 3 tyg. dochodzę do maksa czyli 5x 70kg i potem ciągle zwiększam? Dobrze zrozumiałem?

...