Ocena treningu na siłe i mase.

No to mam kolejne pytanie ;) Jeżeli zauwazyłbym po 2-3 miesiacach tego treningu efekty są słabe a moj staż na siłowni bedzie w sumie pół roku czy moge juz zacząc stosowac suplementy np. kreatyna? Czy jednak lepiej poczekac dłuzej?

kreatyne polecalbym po 10 miesiacach albo po roku. jesli efekty treningu beda slabe to znaczy ze dieta kuleje/regenracja / lub po prostu sien ie wprzykladasz do cwiczen.

A co jeżeli chodzi o odżywki jak Mass XXL lub jakieś inne Gainry, które by uzupełniły moją diete? Są jakieś przeciwskazania zeby zacząc je spozywąc z małym stażem (3-5 miesięcy? Zależy mi na szybkim przyroście masy.

A kolejna sprawa od września znowu do szkoły i pewnie w godzinach szkolnych nie bede mogł tak sprawnie stosować diety i myśle sobie, ze ratunkiem może być własnie jakis suplement białkowo/węglowodanowy... to dobry pomysł czy z tym tez poczekać?

można

mozesz sobie zrobic kanapki (chleb pełonoziarnisty i kurczak,ryba,do tego pomidorek ogorek papryka .....)

Można by było zastąpić Martwy Ciąg jakimś innym ćwiczeniem? Troche boję sie o moj kręgosłup... a szeczegolnie przy 5x5 te cięzary przy seriach juz nie sa takie małe jak przy 12/10/8

ciezary ci nic nie zrobia jezeli bedziesz robil poprawnie technicznie, i rob na ugietych nogach. no i narazie nie musiz przesadzac z MC mozesz przeciez zaczac z nizszego pułapu.