Suplemantacja pod sporty ekstremalne

Zacznę od tego że od dwóch lat już trenuję parkour, freeruning, street climbing i akrobatykę. Jak wiadomo te sporty niosą za sobą ogromne przeciążenia (skoki z wysokości salta na betonie częste kontuzje itp.) Trenuję regularnie co drugi dzień po kilka godzin (3-4 e tym również trening siłowy biegowy itp.) Chciał bym was zapytać jakie suplementy poradzili byście mi dla ochrony moich stawów oraz poprawy jakości treningu oraz osiągów(może coś na szybszą regenerację organizmu?). Powiem tylko że przez pół roku brałem Glukozaminę i na tym kończy się moje doświadczenie z suplementami. Dlatego zwracam się do was o pomoc.

glukozamine mozesz jeszcze wziac, na regeneracje i antykatabolizm bcaa, zma, witaminy

Polecam jakieś aminokwasy. jest fajny suplement animala na stawy niestety tani nie jest.

j/w bcaa

kilka godzin treningu dziennie to nieporozumienie IMO nie dziw sie ze masz kontuzje

Animal FLex

z tanszych
flexit


co do regeneracji]

bcaa xtra activlab
przed /po treningu

badz
recovery drink.

recovery drink naprawde fajna sprawa, choc musisz sie liczyc z kosztami troche


dobrym rozwiazaniem byloby rowniez kupno jakiegos izotoniku by uzupelniac plyny i mikroelementy podczas wysilku np Iso Active

na stawy jakas glukozamine mozesz - i owszem, jednak zalecane dawki sie minimalistyczne a i kuracje powinny byc dlugoterminowe

pozdrawiam

soltys88 kontuzje to raczej nie mam od tego że za długo trenuję bo nie są one spowodowane przemęczeniem tylko moimi błędami nieuwagą itp. A tak w ogóle jak już pisałem trenuję 3/4 godziny dziennie co drugi dzień ale trening siłowy to tylko niewielka część całego treningu a większość tego czasu zajmuje mi trening techniczny który nie obciąża mięśni w aż tak dużym stopniu. Myślę że czas jaki spędzam na treningach to minimum do tego żeby coś osiągną.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi bardzo mi pomogliście a w szczególności peepeek. Niedługo pójdę kupić Animal FLex i bcaa xtra activlab. Myślę że to + dobra dieta powinno wystarczyć jak na dobry początek z suplementami.

recovery mogłoby być, choc massacra2 albo/i reanimator sprawa jeszcze lepsza

dodatkowo dla stawow mógłbyś wrzucic jeszcze animal flex