Ocena treningu ACT.

nieee ,barki maja byc przed bicepsem i tricepsem.

7.Unoszenie sztangielek bokiem w góre stojac-(naramienne) - 12 powtorzen

8.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne) - 12 powtorzen

9.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztanga w siadzie-(przedramiona) - 12 powtorzen

10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skosnej lawce-(bicepsy) - 12 powtorzen

11.Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie-(tricepsy) - 12 powtorzen

12.Unoszenie nóg do pionu w lezeniu na plecach-(brzuch) - 16 powtorzen

TAK? xD jesli nie to juz blagam, ctr + c i ctr + v i mi poprawcie/popraw jesli mozecie

SPAM : p odpowie ktos?

tak jest dobrze

ps; przedramiona po ramionach

jeden mowi tak drugi tak, rany, to takie trudne pomóc nowemu ? kopiuj, wklej, zrobilem myslalem ze tak ma byc juz piąty raz poprawiam i co chwile co innego słysze :f to jak to ma w koncu byc?

bu