Plan do oceny !:)

Wiek: 18lat
Wzrost: 185
Waga: 62kg
Staż: 3 miesiące
Osprzęt: Ławeczka i sztanga
Dieta i odżywki: Kreatyna + białko

Poniedziałek

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 6
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 x 8
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 2 x 8
MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 2 x 8
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3 x 30

Wtorek

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 6
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 x 8
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 2 x 8
MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 2 x 8
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3 x 30

Środa

ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 x 25
POMPKI 3 X 12
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3 x 30

Czwartek

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 6
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 x 8
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 2 x 8
MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 2 x 8
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3 x 30

Piątek

ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 x 25
POMPKI 3 X 12
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3 x 30


Co sądzicie o tym planie ? Jest okej ? Co byscie zmienili

Eh i waga moja wynosi 75 kg przepraszam za bląd