mięsnie brzucha

pamientaj trening brzuch rob 2/3 razy w tygodniu intesywnie. albo zacznij a6w :)

1200 brzuszkow ? bez sensu
100 to jest max w serii

IMO lepiej jest robic inne cwiczenia np. unoszenie w zwisie, flaga, albo jezdzenie tym koleczkiem

a6w tez bezsensowny trening

pzdr

Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2009-07-29 14:52:00

no teraz już twoje mięśnie są przyzwyczajone do "brzuszków" musisz im dać nowe bodźce
i ćwiczyć w rożnych płaszczyznach

Tak, rozpoczynam prawidłową dieta, kończę ze słodyczami i zbyt tłustymi potrawami.Skupie się na białku. Rozpocznę Treningi Aerobowe(Bieganie, rower) jakieś 4-5 dni Tygodniowo. Treningi brzucha ograniczę do 3-4 tygodniowo. Do brzuszków dodam jeszczę hmm.. [brzuszki na boki], skręty tułowia(chociasz nie wiem czy robię to dobrze, siadam na podłodze i robie mocny skręt w lewo palcami dotykam gryfu sztangi który jest za mną, a potem taki sam skręt tylko w prawo, skłony boczne z hantelkami, spinanie-unoszenie kolan do klatki piersiowej leząc, brzuszki z nogami w górze, unoszenie nóg leżąc do góry i opuszczanie. To chyba wszytko co mogę ponieważ warunki domowe nie pozwalają mi na więcej. Co o tym sądzicie?

Zmieniony przez - zzzumot w dniu 2009-08-01 22:33:46