Jak zrzucić tłuszczyk z okolic bioder?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16

cześć,
zdaję sobie sprawę, że już parę podobnych postów było, przeglądałam większość, ale nie znalazłam niestety odpowiedzi.

Ćwiczę od jakiegoś czasu, po to żeby zredukować tkankę tłuszczową i poprawić kształt sylwetki.
Mam dietę redukcyjną (1100kcal).
Jeżdżę na rolkach 3xtydz.x1-1,5h.
Codziennie stepper, skakanka w sumie 40 min. + A6W (12dzień).

Widzę znaczne postępy, ale nadal nie mogę pozbyć się boczków.

Jakie jeszcze ćwiczenia dodać do tych obecnych?
Będę wdzięczna za radę ;)

No risk - no fun.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Bieganie jest najskuteczniejsze.Pobudza cale cialo do wysilku.Srednim tempem 20-40min zrobi swoje(w tym wypadku spali "boczki")

Musisz jednac z ktoregos cwiczenia zrezygnowac.

Samo bieganie 3x w tyg wystarczy .Rolki? jezeli to pasja mozesz jezdzic jezeli nie to tez mozesz ale z umiarem.Polecam hiit/tabata.Poszukaj i poczytaj.Na forum bylo juz kupe art. o tym

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-26 17:54:10

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

sixstus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2210

I warto jeszcze dodac ze nie da sie spalic tluszczu z konkretnego miejsca. To nie Ty decydujesz. Trzeba po prostu zaangazowac w cwiczenia jak najwiecej miesni aby wydatek kaloryczny byl jak najwiekszy i czekac cierpliwie.

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

Popieram to co powiedzial Sixtus.
Sklonnosc do odkladania sie tluszczu w okreslonych partiach ciala jest uwarunkowane przede wszystkim genetycznie. Np. Ja mam problem z brzuchem....
Po prostu trzeba cierpliwie spalac tluszcz. Zeby spalac tluszc to musi byc rozsadnie dobrana dieta + nieco zbudowac miesni + ruch.
Dieta nie moze byc zbyt restrykcyjna, bo wtedy organizm sie buntuje i slabo spala tluszcz.

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

sixstus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2210

O własnie zapomnialem napisac o tych 1100 kcal. To bardziej wyglada na glodówke niz na diete. Dieta redukcyjna to jest zapotrzebowanie kaloryczne organizmu minus okolo 500 kcal, a nie sadze abyś przy tak intensywnym trybie zycia miala zapotrzebowanie w granicach 1600 kcal!!!

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

...