Dieta do oceny, moze taka być? Sprawdzcie

Witam oto moja dieta.
Prosil bym o ocenienie jej i wrazie ewentualnych błędów prosze o napisanie co odpada lub co dodac.
Pozdrawiam Jarek


Pierwszy posiłek:

pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek



Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
pierś z kurczaka 110g
1 szklanka serwatki
+ surówka


Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka


Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka


Piąty posiłek:
Tuńczyk w wodzie 150g
chleb razowy 1 kromka
+ banan



co o tym myślicie

hej nic nienapisales o sobie ,wyliczyles wogle zapotrzebowanie? napisz wage, wiek cel , miedzy ktorymi posilkami trening

1. po co chleb?
daj 2 jaja
zamiast oliwy daj do owsianki orzechy włoskie

2. strasznie dużo tego makaronu, po kiego?

4. nie dawałbym fatu

5. ubogi jak na potrenignowy
gdzie są ww? kromka chleba? nosz kurna, a w innych posiłkach walisz prawie po 200 g makaronu :/

o której ten ostatni posiłek?
czemu nie ma typowe posiłku przed snem?

gdzie są jakieś wyliczenia?

jak dla mnie to za dużo ww
dałbym mniej ww, a kalorie podbijał fatem

to moze pomugl bys mi napisac normalny plan zeby byl zarąbisty?? ;/ bo ja nie umiem ;/

volcanodon juz ci poprawil bledy teraz tylko wylicz ile masz mniec BTW i dopasuj do tego obfitosc posilu i tyle

sluso1993 , toż pomagam
czyż nie?

ale to nie znaczy, że będę robił wszystko za Ciebie

no tez pomagasz tylko jak bys mugl to co usunoles zrobic prawidlowy plan taki jak ma byc 1 dzien 2 / 3/ 4/ 5/6/7 ;/

przecież to Twoja dieta, więc czemu ja mam Ci komponować posiłki?
Ty to będziesz jadł czy ja?

dostałeś wskazówki, pracuj teraz sam
niestety jak chcesz traktować to poważnie to musisz się tego nauczyć
w końcu będziesz musiał dietę czasem modyfikować, zamieniać produkty itd.
chcesz mieć dietę to musisz się na podstawach znać
więc Cię nie wyręczę i za Ciebie układać nie będę