Udział węglowodanów w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1071

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Prog

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1168 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13775

Witam, jestem ekto 183cm/79kg, cwicze 1,5 roku.
Z wyliczen wyszło mi, że węgli (na masie) powinienem spozywac około 450g dziennie. I teraz moje pytanie: Ile ok. g powinno być węgli prostych a ile zlozonych przy moim celu: masa, i budowie ekto? Nie mam tendencji do otłuszczania. Z góry dzieki.

"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TurboPtys

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5260

proste tylko rano i po treningu

zlorzone cala reszta kolo 4-5-6g na kg mc

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

...

erminho

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 13700 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 60920

prostych raczej unikaj, jednak umiarkowana ilosc w postaci owocow rano, czy w porze potreningowej na pewno nie zaszkodzi
zwlaszcza, ze jak piszesz - nie masz tendencji do zalewania (choc to nie znaczy, ze optymalne jest ladowanie w siebie cukru ;) )

Doradca w dziale ,,Piłka nożna''

Nagrody w Typerze sfd.pl funduje Sklep Kibica http://www.ISS-sport.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat