Dieta wysokobiałkowa. Co jeść, kiedy, w jakich ilościach?

Witam.
Mój staż treningowy 6 miesięcy.
Po jednym cyklu kreatynowym.
Wzrost: 183cm
Waga: 79kg
Biceps: 36cm (było 32cm)
Klatka: 109 cm
Pas: 90 cm
Moja dieta składała się głownie z tego co mam w lodówce.
Jadłem o różnych porach dnia.
Proszę o jakieś rady ;)

Przeczytaj posty podwieszone.

Skalar - Mieliście za to banować:)