rozklad posilkow w dniu

ogolnie to mam taki problem jestem na redukcji dostalem robote ficzyna 10h dziennie jak nie robilem lecialem low carb z weglami przed i po treningu, tera mam dylemat jak dac posilki pracujac zeby nie polecialo miecha dalej leciec LC z weglami miedzy treningiem i dac kcal z tluszczy w pracy ? czy dolozyc jakis pozadny posilek weglowy w pracy ?

Ciezko okreslic. Musisz obserwowac organizm, zwiekszajac kcal np o 300. Jezeli zobaczysz mocny spadek to zwiekszy jeszcze bardziej. Przy tak ciezkiej pracy moze byc tego sporo. Ja bym zmienil na zbilansowana, ale rob jak uwazasz. Powinienes znac swoj organizm.

jesli jesteś na LC to nie misisz dodawac WW. mozesz dodac tłuszczy bo org. i tak z nich czerpie energie ( pod warunkiem ze dobrze stosujesz low carb), która low carb stosujesz? Jesli zapotrzebowanie na energie jest wyzsze to powinienes stopniowa zwiekaszac kcal. i obserwowac cos ie dzieje,
osobiscie uwazam ze na dluzsza mete low carb nie jest najlepsza przy takich wysiłkach. Pomysl o ww okołotreningowo albo carbo cycling.
o...domer mnie ubiegł:)



Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-27 19:14:39