Cześć,jestem początkujący w sprawach siłowni,a chciałem zbudować dobrą sylwetkę,nie chodzi mi tutaj o wielką masę mięśniową(ale o coś takiego jak np.maja modele)no i trochę poprawić siłę.Chciałbym żeby ktoś poradził mi jak ćwiczyć(czy wszystkie partie mięśni razem jednego dnia czy podzielić na różne dni,ilość serii,powtórzeń itp.)Nie chcę ćwiczyć na siłowni tylko w domowych warunkach.A i jeszcze czy musi być jakaś dieta.
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
20 Waga:
75 Wzrost:
179 Cel treningowy:
rzeżba Staż treningowy na słowni:
kilka wizyt Uprawiane inne sporty:
rower,biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
sztangietki,mam zamiar kupić sztangę,ławeczkę i drążek Dieta:
brak Przeciwskaznania medyczne:
brak Zażywane suplementy:
brak