Szacuny
0
Napisanych postów
282
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2293
No więc postanowiłem zacząć trening HIIT, i proszę o oceny, poprawki.
-ok. 5 min rozgrzewka
1)
-30 s trucht
-20 s sprint
2)
-30 s trucht
-20 s sprint
3)
-30 s trucht
-20 s sprint
To by było na pierwszy tydzień, w drugim i trzecim będę zwiększał o jeden interwał a potem się pomyśli. (chyba, że nie dam rady tego co rozpisałem u góry).
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jak na pierwszy raz to zdecydowanie za intensywnie.
5 interwalow
30-trucht
10-max
Za 1-2 tyg zwieksz intensywnosc,a mianowicie
20s-trucht
15s-max
Z czasem znow zwieksz ilosc interwalow do 6-7 i tak dalej.
Przed i po krotka rozgrzewka(rozciaganie)3-5min.
Powodzenia
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Taki trening jest dla poczatkujacych ,jezeli czesto biegasz i masz dobra kondycje ,zwiększ intensywnosc.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-27 20:47:18
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Blood Btz
Krzysztof Piekarz
ronie220
