CfanyMan
Wiek: 17 lat
Wzrost: 186 cm
Staż: nieregularnie ćwiczę od 3 lat
Trening na siłe:
Poniedziałek:
klatka:
wyciskanie na ławce poziomej - 6 x max (do sześciu)
rozpiętki - 6 x 8
wyciskanie hantli na ławce skośnej 6 x 6
triceps:
wyciskanie sztangi na ławeczce (dźwignia) - 6 x max
prostowanie ręki z hantlą do tyłu - 6 x max
na początek daję tylko poniedziałek. Nie dokończyłem treningu a muszę wiedzieć czy mam się trzymać zasady ,,dużo serii max powtórzeń''.
Wzrost: 186 cm
Staż: nieregularnie ćwiczę od 3 lat
Trening na siłe:
Poniedziałek:
klatka:
wyciskanie na ławce poziomej - 6 x max (do sześciu)
rozpiętki - 6 x 8
wyciskanie hantli na ławce skośnej 6 x 6
triceps:
wyciskanie sztangi na ławeczce (dźwignia) - 6 x max
prostowanie ręki z hantlą do tyłu - 6 x max
na początek daję tylko poniedziałek. Nie dokończyłem treningu a muszę wiedzieć czy mam się trzymać zasady ,,dużo serii max powtórzeń''.
Krzysztof Piekarz
eeroo
