Pomocy ! :D

Cześć mam 14 lat, mam 174cm wzrostu i ważę 65kg. Dawniej tak gdzieś w wieku 10 lat gwałtownie wzrosłem na wadze byłem trochę otyły, ważyłem około 50kg i była to raczej sama tkanka tłószcowa. Potem z wiekiem zapisałęm się na kosza no wzrosłem w górę w wagą nie tak sporo. Za nie długo 1 sierpień i w tedy będę miał równy miesiąc na przybraniu na wadze i potrenowaniu w wakacje troche spadłęm z formy. No więc proszę was byście pomogli ułożyć mi jakąś sensowną diete i trening. Chciałęm zauważyć że nie wiem dlaczego ale moja waga trzyma się już od roku chociaż staram się jeść więcej niż zawsze … ;(

Prosze pana!!
1. Na sfd są takie fajne zasady i porzadek
2. Tu w tym dziale są dzienniki treningowe ---> czyli każdy prowwadzi tutaj swój blog albo dziennik z JUŻ ułożonym mniej wiecej planem treningowym i dietą.
3. A co za tym idzie ---> powinno sie mieć jako takie wyobrażenie o treningach i diecie !!!
Do tego służą inne działy czyli:
DIETA ---> https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html CZYTASZ i układasz mniej wiecej diete, a potem dajesz przeważnie do sprawdzenia i ktoś Ci ją koryguje.
TRENINGI dla początkującyh ---> https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html  TEŻ CZYTASZ !!!!!!!!!!

Są bardzo ładne tematy na forum, jak np:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

SUPER sprawa ---> TYLKO czytać i czytać!!

Pozdrawiam!

on ma 14 lat czego się spodziewasz że on czytać potrafi :P ?

aha sorry nie wiedziałem ;p


te rasper potrafie nie tylko czy tać ale i pisać i mówić jak byś chciał wiedzieć

To sobie pozartowalismy...
A teraz troche powaznie.
Majac 14-scie lat nie bralbym sie za zadne diety. Rosniesz i bedziesz jeszcze kilka lat rosl. To jest zupelnie normalne ze jedni rosna szybciej, inni wolniej. Jedni sa nieco grubsi a inni szczuplejsi. Niekoniecznie musi miec to zwiazek z odzywianiem.
Nie wprowadzaj zadnej diety, die daj sie zwariowac, zobyczysz ze za jakis czas wszystko sie ustabilizuje!

Jedz zdrowo, nie licz kalorii, unikaj fastfoodow, jedz wszystko na co masz ochote byle zdrowo. O dietach mozesz ewentualnie pomyslec najwczesniej za 5 lat. Uprawiaj codziennie sport a bedzie dobrze.

P.S.
Do wszystkich: Bardziej bym sie obawial, gdyby 14-sto latek wziol sie za czytenie innych artykulow i wyciagnal z tego bledne wnioski i bez konsultacji z innymi zaczal stosowac nieodpowiednie diety. Mozna sobie zrujnowac w mlodym wieku zdrowie.

MaximusRex mądrze pisze!