plan treningowy

Witam,
mam 16 lat 1,71cm i ważę około 62 kg.
na siłownię chodzę od 1 czerwca czyli dopiero prawie 2 miesiące,
na klatę zaczynałem od 2x40kg, teraz robię 12x40kg i 1x60kg - płaska
60kg x3 - skos dół,
martwy ciąg - 100kg x1 i 80kg x6
przyysiad pełny - 60kg x 10
dobrze jak na początek?

plan mój jest taki:
poniedziałek - klata/biceps
wtorek - regeneracja (biegi)
środe - plecy/triceps
czwartek - regeneracja (basen)
piątek - barki/nogi (i tu narazie jestem młody i niski to zrezygnowałem z nóg i robię zamiast tego klatę)
sobota - regeneracja (czasem przedramię)
niedziela - regeneracje


Czy plan mam dobry?
Wyniki jak na 1 raz są dobre?
i czy mogę jakieś białko albo masówkę zacząć brać?

A i zapomniałem dodać po wakacjach dojdzie mi w wtorek/czwartek kicboxing ;)

Przy takim stazu odradzam jeszcze prace na duzych ciezarach, a codopiero sprawdzanie maksow... Technika, ktora jeszcze niewatpliwie jest slaba moze doprowadzic cie przy takich bojach do kontuzji...

1. Musisz cwiczyc cale cialo. Lacznie z nogami. A co do wplywu silowni na wzrost sa odpowiednie artykuly na naszym forum.
2. Plany calosciowe typu FBW. Tym powinienes sie zainteresowac.

zdr.

No dzięki za odowiedź, technika jako tako jest ale wiadomo nie najlepsza, dlatego przed treningiem dobrze muszę się rozgrzać.

Nogi ćwicze np na skakance albo biegając ;D

To uzyj glowy i zastanow sie czy np trening nog na silowni ma cos wspolnego z skakanka czy bieganiem

zdr.

nie mówiłem że nogi na silowni cwicze poprzez skakanke, biegi...

tka wlasnie powiedziales ze cwiczysz na skakance i bieganie.

bierzesz sie za przysiady albo daj sobie spokoj z cwiczeniami