z ilu ćwiczen powinien składac sie trenig na siłe ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2046

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

marrriusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 414

z ilu ćwiczen powinien składac sie trenig na siłe ?
i jak powinien wyglądać

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

zbig2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 298

dobry link, masz soga

pozdro

...

marrriusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 414

czyli
nogi:
3 x max serie przysiadów ze sztangą

plecy:
3 x max serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)

klatka:
3 x max serie prosta

biceps:
3 x max serie sztanga uginania ramion

triceps:
3 x max serie Wyciskanie sztangi zza głowy

barki
3 x max serie unoszenie ramion bokiem w opadzie

Brzuszki
3 x max serie zwykłe lub z obciążeniem to nazmiane

dobry teraz plan ?

...