drążek, pompki + siłownia = przetrenowanie? do Pumy, Apokalipsy

Pewnie kazdy z nas kiedys doswiadczyl dobroci idacych z serii pompeczek i podicagan na drazku w domu, po za silownia.

Teraz moje pytanie, czy mozna polaczyc 3 razy w tyg. silownie + np. codziennie 3 serie łączone: pompki na max + podciąganie?

Za wysoka frekwencja. Testowalismy HFT - autorstwa Chada Waterbury z grupka moderatorow i zasluzonych eksperymentatorow [prywatnych jak i forumowych].

Zasada -1 seria dziennie 1-3 cwiczen, 6-7 razy w tygodniu.

Efekt - obwody poszly srogo, wytrzymalosc tez, po 14-17-21 dniach kazdy zaliczyl kontuzje. Nawet ci robiacy 5 razy w tygodniu.

Gra niewarta swieczki.

Hmmm, ale tam pewnie byly ciezary itp., a tutaj by bylo to np. w takim razie w DNT takie 3 serie łączone z własnym ciężarem tylko. Za***istą pompe po tym czuje i dodatkowo jak stosowalem takie treningi to po tyg. stosowania np. starotwalem od 5-6 podciagniec, a po tygodniu robilem 15 i o wiele wiecej pompek.

Kurde, sam nie wiem. hm?

P.S. Puma, jak z ta nowa specjalizacja na klate? Narazie stosuje tak jak mowiles E5 przeplatane z HSS100. 2 raz skonczylem juz klate i powiem ze idzie z kazdym treningiem do przodu:D Tylko ta resztka lipomastii czasami psuje efekt wizualny;/ krata na bzuchu praktycznie jest, troche nawet żebra jakby prześwitują, ale resztka lipo jest...

And1Player - z ciezarem czy bez - jesli tylko dane cwiczenie robisz 5-6 razy w tygodniu "ponad stan" -> czyt trening to zajedziesz sie. Stawy tego nie wytrzymaja. Co innego jakbys rzucil silke - Chad W. caly ksiazke o takie bzdurne MH stworzyl.

Jesli mowisz o nowej generecji czyli IBB - to bedzie juz niedlugo, obczaj filmowy trailer na dole:
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/i_bodybuilder_radical_strategy_for_radical_hypertrophy 

Obczailem, poczytalem troche.

Ciekawe, co oni tam ciekawego wymysla.. bo progress na takim poziomie wielki.

Puma, tylko mi chodzilo o nowa specjalizacje TYLKO na klate, bo tak cos pisales w innym temacie. Zeby mial co zamiennie zrobic z E5:) To bedzie w IBB?

IBB to cykl zintergowanych specjalizacji 3 tygodniowych. Dosc mocny. Oczywiscie klatka w nim jest - jeden z pakietow widziales na filmie. Publicznie nie bede szerzej sie wypowiadal na ten temat do czasu wyjscia programu z wiadomych powodow.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-30 23:44:11