Proszę o poprawę rozpiski

Proszę o poprawki i jeżeli ktoś wie na co to jest masa siłą rzeźba czy ogólno rozwojowa

Poniedziałek_Barki_

Wyciskanie na sównicy 4s po 10 co serja zwiększane ciężary
Naprzeczne wyciskanie sztangi w górę 4s po 10
Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4s po 10
Wzniosy ramion ze sztangielkami w bok 4s po 10

Wtorek_Wolne_

Środa_Klata_Triceps_

Klata

Wyciskanie na ławc prostej 4s po 10
Wyciskanie na ławce skośnej w górę 4s po 10
Wyciskanie na ławce prostej sztangielkami 4s po 10
Rozpiętki 4s po 10

Triceps

Prostowanie ramion ze sztangielką siedząc 4s po 10
Prostowanie ramion na ławce z obciążeniem 4s po 10
Prostowanie ramiom na bramce na wąskim uchwycie 4s po 10
wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4s po 10

Czwartek_Biceps_

Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4s po 10
Naprzemienne uginanie ramion stojąc 4s po 10
Naprzemienne uginanie ramion siedząc 4s po 10
21 4s po 10

Piątek_plecy_

Przyciąganie ciężaru za głowę na atlasie 4 s po 10
Przyciąganie ciężaru do klatki piersiowej na atlasie 4s po 10
Wiosłowanie 4s po 10
Podciąganie sztangi jednorącz w opadzie tłowia w przód 4s po 10

Sobota_Wolne_

Niedziela_Nogi_Przedramię_

Nogi

Wypychanie ciężaru na sównicy 4s po 10
Prostowanie nóg w przód siedząc 4s po 10
Prostowanie nóg w tył 4s po 10

Przedramię
Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz 4s po 25
Uginanie nadgarstków stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu 4s po 25

Proszę o poprawe

ankieta ;]
polecam fbw