Potrzebna rada - Białko.

Witam, dzisiaj kupiłem sobie " http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=21&products_id=741 " i rozporządziłem sobie plan kiedy i ile brać dziennie w dni ćwiczące i wolne. Jako, że się zbytnio nie znam na tym potrzebuje waszej rady czy dobra jest ilość, moment i co sądzicie o tym białku.

Mój plan:

Dni ćwiczące:

rano ok. 8:00 - 25g + mleko
przed ćwiczeniami ok. 30min - 25g + mleko
po ćwiczeniach ok. 30min - 25g + mleko
przed snem - 25g + mleko

Dni wolne od ćwiczeń:

Przed każdym posiłkiem (5) po 12,5g

Jeśli chodzi o dietę to mam zamiar jeść różnego typu serki, ryż z piersią kurczaka no i oczywiście ciemny chleb.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak

Wiek: 17

Waga: 97

Wzrost: 185

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Thermo shape - dieta

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: Wydane

uwagi i sugestie: Niestety nadwaga 17kg...

Staż treningowy: Rok na siłowni potem długa przerwa i od jakiś 2tygodni ćwicze w domu

Odżywke białkową spożywa się w związku z brakami białka w diecie. Napisz jaką masz dietę ile masz w niej białka, węglowodnów i tłuszczu.

To, co napisałeś nikomu nie mówi czy masz braki w diecie czy nie, powinieneś rozpisać swoje menu i napisać co konkretnie jest Twoim celem.

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-07-30 06:50:55

dieta by sie przydała, odrazu moge powiedziec ze za czesto bierzesz. 3 razy dziennie to max, a wystarczy jeden lub dwa razy w momencie kiedy nie mozesz zjesc normalnego posiłku, gdy mozesz lepiej zjesc normalny posiłek, napewno nie bierz białka przed kazdym posiłkiem to bez sensowne. zajrzyj do dziłu odzywiania i ułuż sobie chociaz podstawową diete, wtedy sam bedziesz wiedział kiedy ci te bialko bedzie potrzebne

Dzięki, już zaczynam sobie czytać i spróbuje coś ułożyć. A co myślicie o tym białku? Może być czy następnym razem za inwestować coś lepszego?

Zainwestuj w dietę. Możesz zajadać się kilogramami białka i tak Ci to nic nie da.
Nie czytaj etykiet, bo z pewnością 3-5kg suchej masy mięsniowej na niej nie zrobisz. Z jedzenia spróbuj wyciągnać białko/węglet/tłuszcze, a białkiem uzupełniaj